ด้วยสภาพอากาศร้อนจัดอาจทำให้หลายคนต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพมากมายและอาจร้ายแรงถึงการสูญเสียน้ำในร่างกาย ดังนั้นการศึกษาวิธีดูแลตัวเองเมื่อเจออากาศร้อนจัดจึงไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความสบายตัวเท่านั้น แต่ยังเป็นการดูแลสุขภาพอาจรุนแรงถึงขั้นเป็นอันตรายต่อชีวิต เพราะเมื่ออุณหภูมิพุ่งสูงถึง 40-50 องศาเซลเซียส ร่างกายของมนุษย์จะไม่สามารถระบายความร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดความร้อนในร่างกายและส่งผลต่อสุขภาพ
นี่คือ 5 เทคนิควิธีดูแลตัวเองเมื่อเจออากาศร้อนจัดแบบง่าย ๆ พร้อมตัวช่วยที่ทำให้คุณเย็นสบาย โดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องค่าไฟ
5 เคล็ดลับวิธีดูแลตัวเองเมื่อเจออากาศร้อนจัด ป้องกันภาวะเสี่ยง
การดูแลตัวเองในช่วงแดดร้อนคือการป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ มาดู 5 วิธีการลดภาวะร้อนในร่างกายที่ใคร ๆ ก็ทำได้กัน
1. วิธีดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำ
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นวิธีแก้ร้อนที่ง่ายที่สุด เพราะในสภาพอากาศร้อนจัดร่างกายของเราจะสูญเสียน้ำผ่านการขับเหงื่อมากขึ้น คุณจึงควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 2-2.5 ลิตร ซึ่งสามารถเลือกดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยคลายร้อนได้ คือน้ำเปล่า และน้ำผลไม้ ส่วนเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง คือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง เพราะอาทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น
นอกจากนี้คุณยังควรหมั่นสังเกตสัญญาณการขาดน้ำในร่างกาย ได้แก่ ปากแห้ง ปัสสาวะเข้มข้น เวียนศีรษะ และอ่อนเพลีย
2. วิธีดูแลตัวเองด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสม
การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมจะช่วยลดความร้อนที่เกิดจากการดูดซับแสงแดด โดยเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับการสวมใส่ในหน้าร้อน ควรไม่รัดแน่น ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าลินิน หรือผ้าที่มีเทคโนโลยีระบายความร้อนและความชื้น และมีสีอ่อน เช่น สีขาว สีครีม หรือสีฟ้าอ่อน
คุณควรหลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่กักเก็บความร้อน ดูดแสงแดด ไม่ระบายอากาศ เช่น ผ้าที่มีความหนา หรือเสื้อผ้าสีเข้ม
3. วิธีดูแลตัวเองด้วยการลดอุณหภูมิห้อง
การทำให้ห้องเย็นในบ้านเป็นวิธีดูแลตัวเองเมื่อเจออากาศร้อนจัดที่ไม่จำเป็นต้องพึ่งแอร์เพียงอย่างเดียว การใช้ พัดลม และ พัดลมไอเย็น คือการลดอุณหภูมิพื้นที่ใช้งานแบบประหยัดพลังงาน ไม่ทำให้อากาศแห้ง และไม่สิ้นเปลือง โดยคุณสามารถติดตั้งได้ทั้งห้องนั่งเล่น ห้องนอน ห้องทำงาน หรือพื้นที่ที่ใช้งานเป็นประจำ
โดยการเปิดพัดลมและพัดลมไอเย็นให้ได้ผลดีที่สุด ควรวางในตำแหน่งที่อากาศถ่ายเทสะดวก เพื่อสร้างการไหลเวียนของลม เปิดหน้าต่างเล็กน้อย และหมั่นทำความสะอาดตัวเครื่องอย่างสม่ำเสมอ เพื่อรักษาประสิทธิภาพการทำงานและยืดอายุการใช้งาน
4. วิธีดูแลตัวเองด้วยอาหารช่วยคลายร้อน
รู้หรือไม่ว่า การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ คือปัจจัยที่จะส่งผลต่ออุณหภูมิในร่างกายไม่น้อย ดังนั้นในช่วงฤดูร้อนที่อากาศมีอุณหภูมิสูง คุณจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำสูง ย่อยง่าย และไม่ทำให้ร่างกายผลิตความร้อนมากเกินไป เช่น ผลไม้และผักที่มีน้ำสูงอย่าง แตงโม แตงกวา มะพร้าว ส้ม มะละกอ และผักใบเขียว ซึ่งช่วยเติมน้ำและแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อ
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงอากาศร้อน ได้แก่ อาหารจานด่วน อาหารที่มีไขมันสูง เนื้อสัตว์ในปริมาณมาก เครื่องดื่มร้อน และอาหารรสจัด เพราะอาจกระตุ้นให้ร่างกายผลิตความร้อนเพิ่มขึ้น
5. วิธีดูแลตัวเองด้วยการหลีกเลี่ยงแสงแดดจัด
เวลาออกนอกบ้านช่วงเวลาที่ควรหลีกเลี่ยงในหน้าร้อนคือ 10.00-15.00 น.. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุด และถ้าหากว่าคุณจำเป็นต้องออกไป ก็ควรใช้อุปกรณ์ป้องกันความร้อนและแสงแดด อย่าง หมวก ร่มกันแดด และครีมกันแดด รวมถึงไม่ควรออกกำลังกายในที่โล่งแจ้งเพื่อป้องกันโรคในฤดูร้อน
นอกจากนี้ คุณยังควรดูแลผิวหลังโดนแดดร้อน ด้วยการอาบน้ำเย็น ใช้โลชั่นที่มีสารสกัดจากว่านหางจระเข้ และดื่มน้ำเพิ่มขึ้นอีกด้วย
รู้ทัน 6 สัญญาณโรคอันตรายจากอากาศร้อนจัดที่ต้องระวัง!
โรคฮีทสโตรก
โรคฮีทสโตรก (Heat Stroke) คือภาวะอันตรายจากอากาศร้อนที่เกิดจากระบบควบคุมอุณหภูมิร่างกายล้มเหลว ทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว มีความอันตรายถึงชีวิต ส่งผลให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะสำคัญและอาจทำให้เสียชีวิตได้ภายใน 24 ชั่วโมง หากไม่ได้รับการปฐมพยาบาลและการรักษาทันที
สัญญาณ อุณหภูมิร่างกายสูงเกิน 40.5 องศาเซลเซียส ผิวร้อนและแห้ง ร่างกายไม่ขับเหงื่อ ความผิดปกติทางประสาท เช่น ชัก เพ้อ สับสน หรือหมดสติ
โรคผื่นร้อน
โรคผื่นร้อน (Prickly Heat) ผื่นที่เกิดจากการอุดตันของท่อเหงื่อ มีลักษณะเป็นผื่นแดงขนาดเล็กหรือเม็ดใสที่กระจายสม่ำเสมอ พบมากในเด็กและผู้สูงอายุ บริเวณที่พบบ่อย ได้แก่ คอ หน้าผาก หน้าอก รักแร้ และข้อพับต่างๆ อาจลุกลามไปยังบริเวณอื่นของร่างกาย และเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรีย
สัญญาณ ผื่นแดงขนาดเล็ก บริเวณที่มีการขับเหงื่อมาก คันและแสบ ผิวหนังอักเสบ
โรคตะคริวแดด
โรคตะคริวแดด (Heat Cramps) อาการที่ร่างกายมีการขับเหงื่อมากจนทำให้กล้ามเนื้อสูญเสียเกลือแร่ พบได้บ่อยในคนที่ทำงานกลางแจ้ง นักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายหนักในอากาศร้อน อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของกล้ามเนื้อในระยะยาว หากไม่ได้รับการรักษา
สัญญาณ กล้ามเนื้อเกร็งและปวดเป็นพัก โดยเฉพาะที่ขา แขน และหน้าท้อง อาจมีอาการเมื่อยล้าและอ่อนแรง
ภาวะขาดน้ำ
ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่ได้รับ ทำให้การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายผิดปกติ แบ่งออกเป็น 3 ระดับ ซึ่งอาจรุนแรงจนเกิดภาวะช็อก ไตวาย และถึงแก่ชีวิตได้ หากไม่ได้รับการช่วยเหลืออย่างทันท่วงที
สัญญาณ ปากแห้ง ลิ้นแห้ง ตาลึก ผิวหนังยืดแล้วกลับช้า ปัสสาวะน้อยหรือเข้มข้น เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย
โรคลมแดด
โรคลมแดด (Heat Syncope) ภาวะที่ร่างกายไม่สามารถปรับตัวกับความร้อนได้ แต่ระบบควบคุมอุณหภูมิยังทำงานได้ จัดเป็นภาวะที่เป็นหนึ่งในสัญญาณของโรคฮีทสโตรก หากไม่ได้รับการปฐมพยาบาลด้วยวิธีที่อย่างเหมาะสม ก็อาจพัฒนาไปสู่โรคฮีทสโตรกได้
สัญญาณ เวียนศีรษะ ผิวหนังชื้น ความดันโลหิตต่ำเฉียบพลัน หัวใจเต้นเร็ว ผิวซีดและเย็น
โรคเพลียแดด
โรคเพลียแดด (Heat Exhaustion) ภาวะร้อนในร่างกายที่ไม่สามารถระบายความร้อนได้ มักเกิดจากการสัมผัสกับอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน หรือการออกกำลังกายหนักในอากาศร้อน อาจพัฒนาไปสู่ภาวะที่อันตรายถึงชีวิตได้
สัญญาณ อ่อนเพลียมาก ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว ผิวซีด อุณหภูมิร่างกายสูง กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
Venz ตัวช่วยสำคัญในการดูแลตัวเองเมื่อเจออากาศร้อนจัด
การดูแลตัวเองเมื่อเจออากาศร้อนจัดด้วย 5 เทคนิคที่เราได้แชร์ไป ไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าหากคุณมีความรู้และเครื่องมือที่เหมาะสม และหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือติดตั้งเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ตัวช่วยในการลดอุณหภูมิบ้าน เพราะอากาศเย็นสบายจะช่วยให้ร่างกายไม่สะสมความร้อนจนเกิดอันตราย และยังเป็นการป้องกันโรคที่เกิดจากความร้อนอีกด้วย
อย่ารอให้เกิดอาการฮีทสโตรกหรือโรคลมแดด การเตรียมความพร้อม ด้วยพัดลมไอเย็นและพัดลมดีไซน์สวยจาก Venz จึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับใครที่ต้องการเครื่องใช้ไฟฟ้าคุณภาพดี ประหยัดพลังงาน และดีไซน์สวยงามเข้ากับทุกการตกแต่งบ้าน
พัดลมมินิมอล Venz ตอบโจทย์ทุกความต้องการ
พัดลมมินิมอลจาก Venz ออกแบบมาเพื่อใช้งานในพื้นที่ต่างๆ ของบ้าน ด้วยดีไซน์ที่เรียบง่าย สวยงาม ใช้งานง่าย และปลอดภัย แบ่งเป็นหลายรุ่นดังนี้
- Venz พัดลมมินิมอล รุ่น Tuber 12 นิ้ว ตั้งโต๊ะ
- Venz พัดลมมินิมอล รุ่น Linear 16 นิ้ว ตั้งพื้น
- Venz พัดลมมินิมอล รุ่น Pixel 18 นิ้ว ตั้งพื้น
- Venz พัดลมมินิมอล รุ่น Pixel Classic 18 นิ้ว ตั้งพื้น
ลดอุณหภูมิห้องด้วย พัดลมไอเย็นจาก Venz
พัดลมไอเย็นจาก Venz มาพร้อมเทคโนโลยีทำความเย็นที่ช่วยลดอุณหภูมิในห้อง ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและเย็นสบายในราคาที่เอื้อมถึง มี 2 รุ่นให้เลือก ได้แก่
- Venz พัดลมไอเย็น BREZ รุ่น Entry ขนาด 8 ลิตร
- Venz พัดลมไอเย็น BREZ รุ่น Performance ขนาด 15 ลิตร
เลือกเครื่องใช้ไฟฟ้ามินิมอล คุณภาพเยี่ยม ดีไซน์สวย เข้ากับทุกสไตล์ได้ที่
Website: https://venz.co.th/style/